[...] przerywam ale czytałem że po około 2 miesiącach lepiej jest zmienić trening. Chciałbym poćwiczyć biceps triceps barki i klatę nie wiem czy wszystko naraz można i wiecie moze jak najlepiej ulozyc trening ? Zaznaczę że do siłowni nie mam dostępu, ale planuje zakup sztangietek na cala sztange raczej nie mam miejsca i bedzie to za duzy wydatek. Z [...]
cwicze juz 3 lata ale tak na powaznie z dieta suplementami i wiedza jak trenowac to gdzies pol roku albo i rok sam juz nie wiem. To co mam zmienic lub dodac do tej swojej diety zeby było dobrze?
O tyle masz rację Elwisio, że pewne niektórym wszystko trzeba wyjaśniać (patrz mój oponent). Jadnak obawiam się, ze ten tym człowieka żadnych wyjaśnień nie przyjmuje. Ot widzisz, psycholog, który na podstawie avatara wyciąga wniosek, że człowiek jest zerem, łobuzem i nie wiem co tam jeszcze. I ktoś taki uważa się za stróża moralności. Jak widać [...]
Chce zmienic plan poniewaz co jakis czas trzeba zmieniac a ten mi sie juz po prostu znudzil.. ;d no szczerze mowiac to nie umiem poprawnie wykonac tych cwiczen,jeszcze wyciskanie stojac w miare ale wioslowanie ni ch**a,nie moge tego ogarnac nie wiem czemu,w ogole nie czuje zeby mi plecy pracowaly,a co innego jak sobie zrobilem wioslowanie [...]
Wstawilam dziennik z posilkami dzisiejszymi. Troche tego wiecej wyszlo niz sadzilam. Co sadzicie? Co moge zmienic ? Czy jak doloze trening silowy przed cardio to podkrece metabolizm ?
...zrób zupełnie tak jak misOO ci radzi, oprócz tego izotoniki w okresach okołotreningowych. plan na siłowni powinieneś zmienić napewno bo na to masz chyba wpływ/bo na trening w sztukach walki to już chyba niebardzo/. są suplementy które ułatwiają regenerację ale bez pomocy czyli rozsądnego trenowania i odżywiania a także odpowiedniego trybu życia [...]
pojawia się zastój w sylwetce czy progresie siłowym (lub razem) to wtedy dodajesz kcal, po 8 czy 12 tygodniach też zauważysz, że trening może nie przynosić takich efekktów jak wcześniej, "nie czujesz go" wtedy nie musisz też całego planu zmieniać, wystarczy zmienić konfigurację paru ćwiczeń, podmienić jakieś ćwiczenie i już damy zupełnie inny [...]
[...] IMB : http://www.imb.ie/EN/Safety--Quality/Advisory-Warning--Recall-Notices/Human-Medicines/STATEMENT-ON-BODY-BUILDING-PRODUCTS.aspx jest rowna jazda... Tak wiec jak cos jeszcze gdzies znajdziesz z lepszego stuffu to zaopatruj sie na zapas :) Co do odzywek i supli nie przekraczajacych RDA i nie zawierajacych zakazanych substancji to [...]
[...] "instynkt" przystosowawczy i do wiekszosci warunkow potrafi sie dostosowac. Proces odwracania wcale nie jest taki drastyczny i jest na to wiele sposobow. Tak samo jak mozna organizm da sie do czegos przyzwyczaic, tak samo mozna go odzwyczaic. I pamietaj, ze w zyciu nie ma idealnych rozwiazan. Sa tylko rozwiazania do przyjecia badz nie. [...]
[...] Siłownia to nie zamiast biegania czy rowerka i odwrotnie, nie działa to w ten sposób, dlatego najlepiej łączyć obie formy aktywności. Jeżeli chodzi o kaloryczność, to tak jak pisałem w poprzednim temacie który założyłeś - dieta jest nieprawidłowo skomponowana, produkty również nie są dobrane pod TWÓJ KONKRETNY CEL. Cała rozpiska jest po prostu [...]
no dzieki dzieki odezwe sie jak poczytam troszke na temat diety,a odnosnie odzywek to cos zmienic?? czy moze juz sprobowac na tych co wypisalem?
jeszcze jedno tylko pytanko zadam myslisz zeby zmienic trening na wiecej seri a mniej powtorzen w seriach? jak myslisz?czy jednak zostawic ten co mam?
Bez diety nic nie będzie. Pytasz się co jeść, żeby przytyć. Jedzenie to dieta. To jak jesz teraz to dieta. Po prostu musisz zmienić tą dietę, być może produkty, być może ich ilość. Skoro twierdzisz ze twoje ciało to same kości to żadna kreatyna ani suplementy ci nie pomogą bo najwyraźniej spożywasz po prostu za mało kalorii. Dział odżywianie, [...]
[...] zaczepiam nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]
Ogolnie to chciałbym zmienic nazwe tematu na sprzedam. Bo tutaj same stare chcecie sprzedawac:) wiec jak co pisac mam dostęp do wszystkiego w zejefajnych cenach.
[...] takie pieczywo na którym jest jasno napisane ,,pieczywo zytnie ,, itp. a skład to na 1 miejscu powinien byc... Teraz w dzisiejszych czasach nie moze być MADE IN HOME jak to było kiedys ... za Gierka ;) Jezeli nie mozesz dostać takowego w sklepie polecam zmienic sklep z dotychczas robionymi zakupami. Podstawa w diecie to takrze warzywa [...]
[...] w tygodniu siłownia. tak, zapomnialem zmienić ryż jest naprzemiennie z makaronem darum bo za kaszą nie przepadam więc dla niej miejsca w diecie nie bedzie.. ok, zamienie posiłki. warzyw nie wliczałem... mam jeszcze pytanie czy moge zwiekszyc o tyle białko i mniejszyć wegłe jeśli myśle ze jestem endo ? czy powinno być tak jak w zapotrzebowaniu?
jak zmienią trenera to moze powalczą o miejsce w pierwszej czwórcę, bo Mistrzostwa nie są w ich zasięgu. W Lidze Europy raczej na sukces też nie warto liczyć. teraz cięzko typować, które drużyny awansują dalej, po zimowym oknie transferowym wszystko moze się zmienic.
co godzine to glupota moim zdaniem, miesnie potrzebuja odpoczynku, nawet jesli trenujemy wytrzymalosc. Lepiej zrobic wiecej na raz i dac czas na regeneracje niz katowac non stop. Jak slabo dziala polecam zmienic chwyt, szerzej/weziej, nachwyt/podchwyt. Jest duzo kombinacji. Mozna np recznik przewiesic przez drazek.
kolego coś tutaj mi sie nie zgadza,staż na siłowni masz 2 miesiące a wino brałeś 3 miesiące? Nie uważasz że za wcześnie na saa?ty przez 2 miesiące to zrobiłeś po ile treningów na konkretną grupę mięśniową?po 10 ? nawet nie miałeś szansy zmienić planu treningowego,sprawdzić jak suple na ciebie działają itd nie tędy droga.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
